もう、薬には頼りたくない…そんなあなたへ。“うつにならない心の使い方”をマスターしよう。１０か月続ければ、必ず出口は見つかる！

１　うつ・不安障害に悩むあなたへ
２　自己洞察瞑想療法の実践（第１セッション　基本的なトレーニング
第２セッション　いつでもできる呼吸法
第３セッション　感情を知る
第４セッション　人生の価値・願い
第５セッション　日常生活を薬に
思考の特徴を知る
不快なことを受け入れる
つらい連鎖の解消
生きる智慧
これからの課題）