面倒くさい？時間がない？料理がきらい？作らずに、「買う」ことだって自炊です。まずは、コンビニパスタ×冷凍食材からでＯＫ。

第１章　作らずに「買う」ことだって自炊です
第２章　「これならできそう、楽しそう」な自炊の始め方
第３章　まずはレシピ本より、テレビを
第４章　「買って」「作って」「使い切る」ために
第５章　楽しく食べつつ、何が足りないかも考えよう
第６章　自炊日記―“特売”と、“余りもの”活用の日々