ほとんどの慢性痛や不調は、長年の身体の使い方の癖が原因なので、これを解決するには、「基本の型」を身につける他ありません。けれども私たちは、日常動作の「型」を教わったことがありません。多くの人は立っているつもり、座れているつもり、歩けているつもりでも、実際にはきちんとできておらず、いわば「型なし」の状態なのです。「型なし」で崩れた姿勢や間違った動作パターンを繰り返していたら、いずれどこかに問題が起きます。本書では、それを習得するためのコツを動画でわかりやすく解説します。痛みや不調から解放された、真に幸せな人生を手に入れましょう。

第１章　「型なし」になった現代人
第２章　腰痛にならない「座り型」
第３章　疲れとストレスを消す呼吸のしかた
第４章　身体のゆがみが整う「歩き型」
第５章　知らなきゃ損する「しゃがみ型」と「かがみ型」
第６章　「頸性うつ」の予防と改善