歩きながら腹筋を動かすだけで、腹囲－１０ｃｍ！食べたい物を我慢したくない！楽に理想の体を手に入れたい！つらい運動はしたくない！やらなきゃ損する、５０歳からの肉体改造。

序章　ダイエットの前に（生活習慣を見直す）
第１章　運動療法とは（基本的な考え方
歩き方を変えよう
運動療法の盲点）
第２章　実践！運動療法（歩き方
腹筋を動かす「川村式ウォーキング＝腹ぺこウォーキング」
大胸筋増強のための運動
日常生活の中の運動
片脚立ちのトレーニング
膝を痛めている方に向いている運動
エアー・エクササイズ
拮抗筋を意識的に鍛える運動
注意！重い負荷が体を壊す！）
第３章　食事療法とは（食事療法をする際に気をつけること
味わい方、食べ方を見直そう）
第４章　実践！食事療法（身近なところから始める
間食対策
アルコール対策
タバコ対策）