健康で美しく、しゃがんで走れる８０歳を目指して。歩くだけでは運動とは言えない―。理想の７５歳は「歩ける」ではなく「走れる」足腰。現在９０歳以上１４３人（うち１００歳以上４人）の健康長寿をサポートしている「くわ総合クリニック」院長が語る、人生１００年時代を明るく前向きに生きるためのメッセージ。超高齢者の「健康長寿」の極意と裏ワザを大公開！

第１章　人生１００年、あなたの今までとこれから
第２章　脊椎の寿命は７５歳！？
第３章　便利な生活をしてきた私たち
第４章　健康を貯金して明るい人生設計を
第５章　日本人の素晴らしい特性を生かして
第６章　運動、食事、睡眠、休養について、より実践的に伝える
第７章　健美長寿への、実践方法のテクニックを伝える
第８章　健康であるために　古くて新しいこと　温故知新
第９章　病院（クリニック）との付き合い方―診療科に頼らない総合的な治療について