心が変われば、人生が変わる！集中力も、記憶力も、分析力も、頭の回転も…。驚くほどシンプルなヴィパッサナー瞑想の実践書。

序章　瞑想でどんな効果が得られるか
第１章　ヴィパッサナー瞑想の誕生
第２章　ヴィパッサナー瞑想とは何か
第３章　サマーディの光と影
第４章　基本瞑想の実践マニュアル
第５章　心を観る瞑想
第６章　慈悲の瞑想
終章　心を完成させる十二の方法

ブッダはこの瞑想法で悟りを開いた。初心者でも集中力や記憶力などがつき、心の安らぎが得られる、驚きの瞑想システム独習書。