パワーを出す、スピードを上げる、柔軟性を上げる、ダイエットにつながる、リハビリに使える…ｅｔｃ．すべてのスポーツ、そして日常生活に生かせる４スタンス理論の実践エクササイズ集。

第１章　目的別エクササイズメニュー
第２章　ヒトの根本的な身体の使いかた
第３章　コアシックス―背骨の可動を高める
第４章　ピンニング―５ポイントの機能を高める
第５章　リポーズ１―軸メイク
第６章　リポーズ２―軸シフト
第７章　４スタンス・シュラッグ―自己スタンスタイプの特性に目覚める
付録１　４スタンス理論とは
付録２　４スタンス・タイプチェック
付録３　エクササイズリストと目的別メニュー索引

人間の体は４つのタイプに分けられタイプに合った動きで効率が上がりケガもしにくい。話題の４スタンス理論の実践的な動きを解説。