食事制限、運動なしで３か月マイナス１５キロ！医療関係者もお忍びで通う！寝ながら・簡単・効果バツグンの５ポーズ。

第１部　だれでも叶う！１日１分寝るだけでやせられるメカニズム（いくらダイエットをしてもやせない…。それは、“続かない”のが原因でした
だから寝トレ１分ダイエットでは「たったコレだけで！？」という方法をお伝えします　ほか）
第２部　たったコレだけで！？魔法みたいにやせていく寝トレ（あなたの体はどこに「脂肪の受け皿」が？まずはチェック！
チェック０１　広がり　ほか）
第３部　ズレ＆広がりを整えたら一生やせが手に入る！（なぜ同じ食事をしても、同じ運動をしても、「やせる人」と「太る人」がいるのか？
運動、食事制限、エステでも効果なかったのに…寝トレで１５キロやせた！　ほか）
第４部　一生太らない！「きれいだね！」といわれ続ける過ごし方（やせた体をキープする過ごし方１　「美骨」を意識するだけで太らない体になる
やせた体をキープする過ごし方２　体のゆがみにつながる動きを排除　ほか）