「２つの体内時計」の秘密 「なんとなく不調」から抜け出す！
青春新書ＰＬＡＹ ＢＯＯＫＳ Ｐ−１１８８
| 出版社名 | 青春出版社 |
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| 出版年月 | 2021年11月 |
| ISBNコード |
978-4-413-21188-8
（4-413-21188-X） |
| 税込価格 | 1,133円 |
| 頁数・縦 | １８５Ｐ １８ｃｍ |
商品内容
| 要旨 |
外出自粛、テレワーク、オンライン授業…でたまっていた疲れの正体は自覚のない「時差ぼけ」だった！時間生物学でわかった中枢時計と末梢時計の整え方。食事・睡眠・運動…「いつ」「何を」やるかが決め手！ベストコンディションをつくる２４時間の過ごし方。 |
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| 目次 |
序章 「なんとなく不調」には体内時計が関係していた！？（コロナ禍で増えている「病気未満」の不調 |
出版社・メーカーコメント
テレワークやオンライン授業が普及する一方で、集中力が続かない、よく眠れない、気分がスッキリしない…といった不調を感じる人が増えています。それはもしかすると「体内時計」が乱れているせいかもしれません。人間には脳と体中の細胞に体内時計があり、この２つの体内時計によって自律神経やホルモンなどの調整をおこなっています。また、体内時計の乱れが慢性化すると、免疫の老化につながることもわかってきました。ノーベル賞も受賞した体内時計の最新研究をもとに、本来のリズムを取り戻し心も体も元気になるヒントを紹介します。