運動はスクワットだけで十分！ルーティンの魔法にかかれば、「１日１分」で必ず体が変わる！人生もうまくいく！

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　トップアスリート、有名芸能人が密かに通うジムのメソッドとは（成功する人が実践している「いちばんシンプルな習慣」
「１分」あれば、理想の体が手に入る！人生が変わる　ほか）
１　実践編―人生を変える！１分スクワット（スクワットはココがすごい！１　だれでも簡単に実践できるＮＯ．１エクササイズ
スクワットはココがすごい！２　衰えやすい下半身を一気にシェイプ！やせて若返る　ほか）
２　食事編―この食べ方で一生太らない（毎日のスクワットで太らないモードに自動設定
なりたい体を手に入れる太らない食事のコツ１　代謝を決める（ハイプロテイン食）　ほか）
３　戦略編―成功する人のメンタルトレーニング（挫折しそうになったら（心がゆらいだときこそチャンス）
どんなメリットがあるか（ときめき未来図）でなりたい姿をイメージ　ほか）
「１分スクワット」の効果を高めるＱ＆Ａ