うつ病による不眠で長く悩んでいる人、お薬をのんでもなかなか不眠が解消されない人、何をやっても眠れないとあきらめている人―４週間でやり方を学び、次の４週間でそれを続ける。自分で自分の不眠を治療する画期的なワークブック。

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このワークブックの使い方
第１週　睡眠日記と睡眠環境
第２週　睡眠のスケジュールを作る
第３週　睡眠スケジュールの調整
第４週　睡眠スケジュールの調整、再発の予防、全体のまとめ
付録（睡眠日記
睡眠環境チェックリスト　ほか）

うつ病による不眠に悩む患者のために開発された８週間で確実に効果の出る「短期睡眠行動療法」の書き込み式ワークブック。