気づかないうちに溜まる心理的負担。心身の不調で休職を経験した著者自身の視点から、その正体を一つずつほどいていきます。

第１章　心を守る「思考の土台」をつくる（起きたことを「自分のせい」にしない視点
「事実」と「解釈」を切り分けて考える　ほか）
第２章　「手放す」ことで心は軽くなる（目標は低めスタートでちょうどいい
「正解探し」をやめると、迷いが減る　ほか）
第３章　心が折れない「しなやかな行動力」を持つ（立ち止まることは悪い選択ではない
断ることは心を守る選択　ほか）
第４章　日々を整える「心のメンテナンス術」（朝のルーティンで「心の土台」を整える
睡眠・食事・運動は心の栄養　ほか）
第５章　「自分の心を守る力」が未来をつくる（他人に左右されない「心の芯」を持つ
「選び取る力」で未来は変わる　ほか）