最新の脳科学で判明！脳科学の最高権威が明かす驚くべき事実の数々。競博士と脳科学おばあちゃんの脳科学的に正しい超「朝活」法を初公開。

プロローグ　“脳科学の最高権威”が初公開！体内時計のリズムを１２０％活かした超「朝活」法（ベストセラーの“短時間睡眠本”や“朝活本”は、脳科学的に正しいのか？
最新の脳科学で判明！７時間寝ないと、健康で長く生きられない？　ほか）
第１章　「脳科学的に正しい睡眠」に変えれば、けだるい朝が一気に変わってくる！（超「朝活」の新王道！黄金の“７時間睡眠”
４時間睡眠は寿命を犠牲にした行為　ほか）
第２章　５０年以上、「朝活」を実践中！早朝からでも脳がイキイキ活性化するクボタ式「朝活」法（脳が「気持ちいい」と感じる目覚め方とは？
朝起きたら「まず動く」と活性化するワーキングメモリー　ほか）
第３章　「朝活」だけしてもダメ！「朝〜夜の時間」を支配すれば、４６歳からでも生活習慣は変えられる（ストレス解消法は、男女で違う
最新のストレス研究でわかってきたこと　ほか）