幸せな人生を捨てないためには、まず「今日のたべもの」。最新データから知る！運動していなくても、時間が不規則でも、外食が多くても、大丈夫。

０１　胃、骨、筋肉をまずつくる（胃をつくるのは、タンパク質
食べることが、胃を鍛える
キャベツの千切りは食べる胃腸薬　ほか）
０２　便秘、貧血、睡眠、体内時計…！悩みを解決（便秘は、自分のタイプを知らないと解消しない
便秘に効くのは、野菜？海藻？
たくさん食べなければ、たくさん出ない　ほか）
０３　毎日の栄養が無理なくとれる食事のルール（スーパーに行けば行くほど健康になる
外食では「タンパク質」と「小鉢」をつけること
切り干し大根を入れるとカルシウムアップ　ほか）