睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門。朝食、ランニング、仕事、勉強…余裕のある毎日を手に入れられる！

ＰＲＯＬＯＧＵＥ　人は本当に「睡眠時間」を削れるのか？（睡眠時間を圧縮し、余裕のある毎日を手にする
日本人の９割は「ショートスリーパー」になれる　ほか）
１　「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める（毎日２０分、あなたは「床上」でムダな時間を過ごしている
即寝の技術　ほか）
２　睡眠の「質」を上げ、脳と体を劇的に回復させる（入眠３時間の「ぐっすり」が、朝の「すっきり」につながる
睡眠の質を上げる技術　ほか）
３　５つの「仮眠」で、一日中、疲れ知らずになる（人間は一日に複数回眠るようにできている
世界の一流企業が、こぞって「仮眠」を取り入れている理由とは？　ほか）
４　２か月で「朝５時起き」を習慣にする（たった２か月で、あなたも朝５時起きのショートスリーパーに
無理なく削れているかを「起床チェックシート」でモニタリングする　ほか）