９０歳でも２０歳若返る！食事、習慣、運動、睡眠、健康を紹介。医師も認める最強の健康法。

第１章　死ぬまで老けない食事術（体をつくってくれる食べ物を大切にしたい
私が外食をしないのは３つの理由があります　ほか）
第２章　１日２食、朝からお肉を食べて元気をつくります（朝起きたらお茶と梅干し　梅干しは塩分３％です
食事は１日２食　朝から牛肉を食べます　ほか）
第３章　脳も体も運動でしか鍛えられません（和式トイレで立ち上がれなくなり運動の必要性を痛感しました
大学病院の若い先生から太ももの衰えが膝の痛みの原因と教わりました　ほか）
第４章　７２歳からのジム通い（主人のリハビリにつき合ってジムへ　１６年前、７２歳のときでした
１０か月で３０ｋｇ挙げられるようになり市民大会で優勝しました　ほか）
第５章　ボケないために私がやっていること（ベンチプレスで筋肉を鍛えると脳も元気になります
脳の活性化につなげるため新聞を毎朝読んでいます　ほか）