幼児性が強いタイプ、秩序愛が強いタイプ、他人より優位に立ちたいタイプ、抑圧・うつ傾向の強いタイプ、冷静分析タイプ、思い込みの激しいタイプ―２６年間、のべ５万人を診てきてわかった暴走する怒りを瞬時に抑え、スッキリ発散させるコツ。

第１章　あなたの怒りには理由がある（怒りの感情をどう扱えばいい？
怒りは「生き残り」に欠かせない感情　ほか）
第２章　自分を知って怒りをコントロールする（幼児性が強いタイプ
秩序愛が強いタイプ　ほか）
第３章　イライラ、ムカムカを平常心に変える方法（怒りの消火術をどれだけ持っていますか？
「セルフ認知療法」にトライしてみる　ほか）
第４章　怒り方にはコツがある（怒り方、叱り方のスキルを磨く
「怒りを吐き出すコツ」を身につける　ほか）