発達障害を専門とする日本屈指のスペシャリスト！キャリア３０年以上の精神科医が贈る、「思い込み」を外し、自分らしく生きるための最強戦略。

第１章　この生きづらさはどこからくるのか？（どうしてこんなにしんどいんだろう…
生きづらさの原因に「発達障害」のケースも　ほか）
第２章　対人関係の「しなくていいこと」（「協調性」よりも「ルール」を優先しよう
社交的な場だと、うまく話せない　ほか）
第３章　仕事の「しなくていいこと」（できないことは無理せず手放す
うっかりミスが多い　ほか）
第４章　日常生活の「しなくていいこと」（オン・オフを切り替えよう
生活リズムが崩れている　ほか）
第５章　「しなくていいこと」を決めて、ラクになろう！（「やってみよう」「ラクになった」を続けていこう
気が晴れない場合は、「メンタルヘルス」を気にかけてみる　ほか）