■一番わかりやすいマインドフルネスの本！！多くの企業で取り入れられているマインドフルネス瞑想。でも実践するのは難しいかも……。そんなイメージを払しょくする１冊が待望の文庫化！本書を読めば、誰でもマインドフルネスが理解できて、実践できます！■１日、たった１０秒で人生がもっと色鮮やかになる！本書の特徴は１日１０秒だけのエクササイズでマインドフルネスになれる点。１０秒なら無理なく簡単に続けられます。手順は簡単！１　マインドフルネスの開始の宣言２　今、ここのあなたを実況する３　マインドフルネスの終了の宣言するとこんな効果が……・イライラしてもすぐに冷静に物事に対処できた・動揺しても次の瞬間にはやるべきことに集中できた・身体や心の疲労を感じにくくなった・嫌なことにも前向きに取り組めるようになった・不安や怒りの感情がふっと消えたたった３つの手順、１日１０秒のマインドフルネスが、毎日をもっと豊かにし、仕事も趣味も、面白いぐらいにうまく動き出すきっかけを作ります！本書には４５年間瞑想を続けた精神科医が教える、誰でも理解できていつでも実践できるエクササイズが存分に詰まっています。毎日をいらいら過ごしている人や、不安や不満に悩まされている人にとってなくてはならない１冊になることは間違いありません。