日本最速ランニングドクター＆陸上競技コーチによる最強のマラソン練習法！医学的知見と最新のトレーニング理論で、あなたの挑戦を徹底サポート！

第１章　忙しいけど「最短×故障ゼロ」で自己ベストを達成したい人へ（短時間で、最大の効果をあげる
いかに故障を防ぐか）
第２章　「最短で最大」の効果をあげるトレーニングメソッド（効率的なトレーニングの基本原則
ターゲットレースまでのスケジュール設定　ほか）
第３章　どうすれば「怪我・故障」を防げるのか（ランニング障害の基礎知識
故障を招く３要素「走路・フォーム・練習量」　ほか）
第４章　食事と睡眠（ランナーのための栄養学
練習中の携帯食と摂取タイミング　ほか）
第５章　レース本番のマネジメント（レース前日＆直前までの準備
スタート直後（〜１０ｋｍ）　ほか）