自分に合ったストレッチで体を軽くしよう！柔軟性チェック→できるストレッチをセレクト→競技別ストレッチで、動く体に！トップアスリートを育成、再生させたフィジカルトレーナーのストレッチの決定版！

１　知ってるつもりのストレッチ（なぜ、１８０度開脚をやってみたくなるのか？
そもそも、どうすれば体は柔らかくなる？　ほか）
２　ストレッチの基本（「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」
静的ストレッチは、有酸素運動の後に　ほか）
３　「動ける体」になるストレッチ（どこが硬くてどこが柔らかいのかをチェックしよう
柔軟度別ストレッチ　ほか）
４　競技別ストレッチ（運動に合ったストレッチ
ランニング　ほか）
５　ストレッチ効果を上げるライフスタイル（自分の体に「この人は毎日体を伸ばそうとする人」と教える
ストレッチを続けるためのコツ　ほか）