仕事と家庭を両立して、家も買って、運動もして、流行も追って…それができる人はそうしたらいい。でも、そういうのが「うまくできる人間」ばかりじゃない。本当はしなくてもいいことを手放して、「自分の人生」を取り戻そう。

第１章　環境をスッキリさせる所有しないリスト―なんでもタダでもらえる時代？（買い物をしない→普段とのギャップ
お金で解決しない→お金と時間の互換性　ほか）
第２章　行動をラクにする努力しないリスト―怠惰は美徳である？（だるさを無視しない→炭鉱のカナリア
元気でいつづけない→強制的休暇　ほか）
第３章　意識をラクにする自分のせいにしないリスト―自己責任は５０％でいい？（二択にしない→すべてはポジショントーク
自分の実力にしない→成功は運次第　ほか）
第４章　人生をラクにする期待しないリスト―諦めれば人生はラクになる？（閉じない→複数同時コミュニケーション
何かのためにしない→コンサマトリー（自己充足的）　ほか）

食えるニートを極めた著者による、悟るための思考法。しくみをつくってダラダラ過ごすために「しないこと」から決めていこう。