「私には愛される価値がない」「私は重要ではない」「自分は劣った存在だ」子ども時代に作られたさまざまな「思い込み」から自由になるレッスン。他者に過剰に合わせるのではなく、他者と距離を置くのでもなく自分の人生を思った通りに生きるには？

第１章　人生は「自分」を知る旅である（「生きる意味」を考える心理学
「感情」が私たちを導いてくれる
「新たな自分」を発見していく　ほか）
第２章　心の動きをみるレッスン（あなたに似た誰かの話
アレクサは卑下すると安心する
ハンナはすぐに転職する　ほか）
第３章　自分を苦しみから解放するレッスン（昔と今の現実を区別する
感情にアクセスする
黄金戦略を見つける　ほか）