食事の管理、運動の習慣、禁煙…どうしても実践できなかった、「緊急でないが重要なこと」。「行動変容外来」の医師が提案する、今度こそ「実行できる自分」に変わる方法。

第１章　現代医療は人生１００年に対応していない（「人生１００年時代」は「死ねない時代」
「人生１００年」なのに、医療は「人生７０年」のまま　ほか）
第２章　健康マネジメントで人生１００年を幸せに生きる（ますます長くなる定年後の人生をどう生きるか
どうせ長生きするなら主体的に健康を選ぶべき　ほか）
第３章　健康マネジメントの第１段階「マインドを変える」（健康マネジメントは「アセットマネジメント」
「自己肯定感」が低いから習慣化に失敗する　ほか）
第４章　健康マネジメントの第２段階「自分を知り、どうありたいかを考える」（個別・連続的・動的データを集める
スマートウォッチで自分の体のデータをとる　ほか）
第５章　健康マネジメントの第３段階「自分にちょうどいいことを習慣化する」（「マインドフルネス・フック」で自分の体に目を向ける
運動で毛細血管を増やし、認知機能を改善させる　ほか）