「今、この瞬間」を切り取った写真には、撮った時の気持ちや自分らしさも写っている。写真の科学的効能をエビデンスをもとに解説。

１　写真を撮ると、心がととのうのはなぜ？
２　「撮るマインドフルネス」で、見方や感じ方が磨かれる
３　心をととのえる「フォトログ」
４　ポジティブな気持ちで毎日を彩る１０のレッスン―ポジティブ感情を高め、元気になるマインドフルなフォトログ１
５　日常の「ありがとう」を見つける１０のレッスン―幸福感が高まり心が安定するマインドフルなフォトログ２
６　「今、この瞬間」を大切にする１０のレッスン―心をニュートラルにととのえるマインドフルなフォトログ３
７　「今の自分」を見つめ、心をととのえる習慣