全身の主要筋肉を鍛えるトレー　ニンク？種目を、自重、マシン、ケーフ？ル、フリーウエイトの４種で紹介。筋力アッフ？、筋肥大、　動けるカラタ？作り、カラタ？引き締めなど、よりハ？ーソナルな目的に見合ったトレーニンク？か？可能となる。　運動初心者から筋トレ愛好者まて？、体力レヘ？ルや年齢を問わす？に一生使える筋トレのハ？イフ？ル的な１冊。