おしりを鍛えて、やせる・上がる・キレイになる！たった９つの種目をこなすだけで、ヒップアップ・小尻・ゆがみ整え効果が！３０日で結果を出したい「うさぎコース」から、１日おきのトレーニングでいい「かめコース」まで。