基礎から実戦テクニックまで。

１　準備運動と基本の形（準備運動“ストレッチ”
基本の形　ほか）
２　基本の練習（パンチの打ち方“ジャブ”
ストレート　ほか）
３　上達篇（パンチのコンビネーション“ワンツー”
ジャブから右フック　ほか）
那須川天心の必殺技（跳びヒザ蹴り
スーパーマン　ほか）