□身長が低くて気になっている（遺伝かな…）□朝起きられないのは体力がないせい？□イライラしていることが増えた□机に向かっても集中力が続かない□習い事やなんやかんやで遅寝になりがち「うちの子、このままで大丈夫？」−−身長、体力、学力。気になりながらも、何をすればいいのかわからない。そんな親の不安に、医学と栄養の視点から答えを出す一冊です。本書のテーマは、「一生モノの体を戦略的につくる」こと。実は、子どもの成長には期限があります。身長が大きく伸びるのは思春期まで、神経や脳の基盤が整うのは１２歳頃まで。この成長のゴールデンタイムに、必要な栄養・睡眠・運動がそろうかどうかで、日々のパフォーマンスはもちろん、将来の姿も変わります。しかし現代の子どもたちは、スマホやゲーム、塾や習い事で忙しく、外遊びや睡眠、栄養が不足しがち。成長のチャンスを逃しやすい環境にあるといえます。だからこそ今、親ができるサポートが重要です。本書では、「身長・体力・学力（集中力）」を一本の線でとらえ、体や脳の成長メカニズムをわかりやすく解説。さらに、忙しい家庭でも無理なく続けられる「伸びる食事」を、具体的なレシピとして提案します。・成長スイッチを入れる「ワンプレート朝食」・帰って１５分で作れる「伸びる夕食」・忙しいときにも「栄養プラスつくおき」・塾帰りでも「太らず成長を止めない夜食」・まいにちの「エネルギーチャージおやつ」・これさえあれば！の「体づくりどんぶり」明日の体も、１０年後の可能性も、今日のごはんから変えられる。今からでも、間に合います！