食事療法だけでは、減量ダイエットはなかなか成功しない。本書で紹介する「エクササイズ」をぜひ実践してもらいたい。リバウンドしにくい、引き締まった、健康的でスリムな身体があなたのものになる。本書では、高血圧、糖尿病、高脂血症、腰痛などの生活習慣病の予防に役立つ「エクササイズ」も紹介。中高年の方にもおすすめの、日常生活で簡単にできる、体にあまり負担のかからないエクササイズが中心である。

第１章　体脂肪を燃やすエクササイズ―食事療法ではどうしてもやせなかった人へ（人はなぜ太るのか
日本人の肥満は運動不足が原因？　ほか）
第２章　「七秒間エクササイズ」で体を引き締める―体重よりも体型が気になる人へ（あなたは「隠れ肥満」ではありませんか？
体を引き締めるためにはエクササイズが欠かせない　ほか）
第３章　生活習慣病を運動で予防する―最後まで健康を保ちながら長生きしたい人へ（運動不足→肥満→生活習慣病
「運動不足病」とはなにか　ほか）
第４章　バランスよく運動を組み合わせる―ストレッチ＋エアロビクス＋アイソメトリクス（運動にもバランスがある
バランスのよい運動の組み合わせ例　ほか）