１　雨の日はとことん眠い　自分の居場所をみつけたいとき（「ひとことで言ってみる」―いまの気持ちはなに
「葉書を書く」―自分から発信しよう
「自分を好きになってから」―自分を嫌っていると、人を好きになれない　ほか）
２　しっぽを高く上げて、右足を一歩前へ　いまの場所から動き出したいとき（「一番がんばった場所」―元気の泉は、ここ
「笑いながら努力できること」―自分にぴったりのものが、きっとある
「やると決める」―「やろうと思います」はやってこない　ほか）
３　低く屈んで、ふわっと跳ぶ　あなたの気持ち←→わたちの気持ち（「まず自分の用意」―人を動かすのはむずかしいけれど
「まちがえました」―困ったことは起きていない
「愛情はそっと注ぐ」―不慣れだと、過剰になりやすい　ほか）