ダイエットの秘訣は筋肉にあり。イメージするだけで痩身力アップ。痩せるための筋肉をつくろう。二重あごスッキリ・二の腕シェイプアップ・バストアップ・ぽっこりお腹をシェイプ・ヒップアップ・引き締まった脚ｅｔｃ…。

第１章　７秒ダイエットってなに？―痩せやすいカラダをつくろう（ジョギングで本当に痩せるの？
痩せやすいカラダってなに？　ほか）
第２章　７秒ダイエット基本エクササイズ―４つのポーズをおぼえよう（胸のエクササイズ（大胸筋）
背中のエクササイズ（広背筋）　ほか）
第３章　７秒ダイエット上級エクササイズ―イメージするだけで効果倍増！（イメージ・トレーニングで筋肉の強度は１３％もあがる
ラクして筋力アップをめざす　ほか）
第４章　７秒ダイエット応用エクササイズ―気になる部分を集中シェイプ（７秒ダイエット部分シェイプの実践法―さらに美しく痩せるための特別レッスン
首まわりのエクササイズ　ほか）

「イメージするだけで痩せられる」。最新スポーツ科学が実証する驚異のダイエット法。ズボラなあなたにもピッタリ。