本書では、「日常ながら運動」を「体脂肪燃焼に効く」「部分シェイプに効く」「体調改善に効く」に分け、一つひとつの動きをわかりやすく、また、かくたりかこさんの魅力的なイラストで紹介しました。

１　ながらってなに？（日常生活のチェック
日常ながら運動のメリット　ほか）
２　体脂肪燃焼に効く！（掃除機ひざ上下揺すり運動
大また速足歩き　ほか）
３　部分シェイプに効く！（ウイスキースマイル
フェイスエクササイズ　ほか）
４　体調改善に効く！（おしりトントン運動
シャンプーわき腹締め運動　ほか）

掃除をしながら、テレビを見ながら、時間もお金もかけずにできるエクササイズ。しかも、きついマシントレーニングより効果絶大。