「なんてひどいこと口にしてしまったんだろう」「こんな性格直したい」。強くなりたい！…けど、どうにもならない。自信なんかもてやしない。人は他人ばかりか自分をも嫌う。「オレは最低だ」と責める。へこむ、おちこむ、滅入る…いつしか心は荒んでいく。いったい、なんのために？自信なんかなくていい。強くなんかならなくていい。でも、変わることはできる！心が荒んで自分を失ってしまう前に「人間のクズ」にはならないために。

第１章　ちょっとだけ自己嫌悪…（嫌悪のオーラ
感情が損傷を受ける　ほか）
第２章　ほんとうにこんな自分がイヤだ！（人生を楽しめない
自己嫌悪のグラデーション　ほか）
第３章　自己嫌悪ってなんの話だ？（自己嫌悪なんか生涯無縁に見える人
極悪からＮＰＯへ　ほか）
第４章　もう自分で叱っておいたから―自分を救う技術（「わたしはブンヤではありません」
みんな権限が欲しい　ほか）
第５章　自分で自分を認められない（他人を認めない者
認められないバアサンはいやがらせをする　ほか）
第６章　人間の心（なぜ？なぜ？なぜ？
すべては心である　ほか）