「脳力」をのばす！快適睡眠術
ＰＨＰ新書 ４０１
| 出版社名 | ＰＨＰ研究所 |
|---|---|
| 出版年月 | 2006年5月 |
| ISBNコード |
978-4-569-64986-3
（4-569-64986-6） |
| 税込価格 | 770円 |
| 頁数・縦 | ２１２Ｐ １８ｃｍ |
商品内容
| 要旨 |
「ぐっすり寝た気がしない」「日中、頭がボーっとして眠い」…。効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。本書は、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法を紹介。本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からアドバイス。「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。 |
|---|---|
| 目次 |
第１章 こんなに怖い睡眠不足の魔の手！ |
おすすめコメント
「ぐっすり寝た気がしない」「日中、なぜか頭がボーっとして眠い」……。効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。本書は、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法を詳しく紹介。本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない光刺激起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からもアドバイス。「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。主な内容―第1章こんなに怖い睡眠不足の魔の手！／第2章最強の睡眠リズムで、頭がすっきり高速回転！／第3章ぐっすり深く眠れる○秘テクニック／第4章「睡眠日記」で自分に合った眠りを見つける！／第5章不眠症治療の決め手／第6章見落とすな！睡眠障害は重病のサイン