１章　１日１０分の簡単セラピーで疲れをとる（あなたのストレスは、これで解消する
「調身・調息・調心」が若さを保つキーワード　ほか）
２章　「坐禅」で心と体の緊張を解きほぐす（禅の精神を理解して心身をコントロールする
坐禅は、健康法としても大きな効果がある　ほか）
３章　「ヨーガ」でしなやかな心身を取り戻す（呼吸法やポーズで心をコントロールする
ヨーガには、こんな生理的効用がある　ほか）
４章　「気功」で疲れた体にエネルギーを補給する（気は、自然界に満ちているエネルギー
体内の悪い気を吐き出し、新鮮な気を取り込む　ほか）
５章　ふだんの食事で「自然治癒力」を高める（自然の食べ物は、漢方薬の役目を果たす
薬膳で食べ物の気を取り入れる　ほか）

「坐禅」「ヨーガ」「気功」「呼吸法」……東洋的健康法で、疲れた心と体を癒し、ストレスに強くなるトレーニング術をイラスト解説。