朝がつらい、眠りが浅い、イライラしてしまう…肉体労働をしているわけでもないのに、慢性的に疲れていませんか？その疲れは脳内物質の欠乏が原因です。近年、脳内物質がどのように分泌されるのかが詳しくわかってきました。本書では、メラトニン、セロトニン、オキシトシンなどを分泌させる簡単な方法を、脳生理学者が提案。毎日のちょっとした行動で幸せホルモンは分泌される。

第１章　いま、脳の疲れがとれない人が増えている（夜型社会がつくる、疲れがとれない人たち
ネット社会が生活を変えた　ほか）
第２章　いい睡眠で脳の疲れをすっきり解消する―セロトニン神経活性化でメラトニンを十分に分泌する（睡眠のためにはメラトニンが必要
セロトニンからメラトニンがつくられる　ほか）
第３章　心が安らぎ、幸せな気分になれる「オキシトシン」（「幸福ホルモン」として注目されはじめたオキシトシン
オキシトシン効果の連続で「母親脳」がつくられる　ほか）
第４章　人間らしい脳をフルに働かせる方法―前頭前野を活性化する（仕事脳と意欲脳を高める方法
切替脳と共感脳を高める方法）
第５章　心の疲れをとり、「幸せ脳」をつくる生活（セロトニン神経を活性化するには
まず最低三ヵ月、毎日根気よく続ける　ほか）