イヤなことをすっぱり忘れることができないあなたは、人生にとって最も貴重な「時間」をムダにしています。私たちには日々やるべきことがあるのですから、クヨクヨ悩む時間はできるだけ少なくしたいもの。本書は、考え方のパターンを変えて気持ちを切り替えるためのメンタルコントロール術を紹介。心を強く持ち続けるための相棒となる一冊。

第１章　仕事と同じように、悩みにも“締切”を作ろう！（時間を区切って、イヤなことを長引かせない！
マイナスの感情を“強制終了”するコツ　ほか）
第２章　どんなイヤなことも翌週まで持ち越さないコツ（「悩むのは今日だけ」と“終わり”を決めてみる
“物理的に”終わらせることも大切　ほか）
第３章　ストレス源を“日常風景”にする、ちょっとした考え方（「イヤなこと」は世の中に存在しない！？
知らぬ間にマイナス方向に考えるクセを、どう変える？　ほか）
第４章　「自分はなんてダメなんだ…」思考が出てきたら（「自分ルール」を強く持ちすぎていませんか？
たった１％のミスで、全否定に走らない　ほか）