あなたは毎日何時間くらい座って過ごしていますか？１日の大半はパソコンの前、という人も多いはず。実は「座り姿勢＝ラクな姿勢」というのは大きな勘違い。身体（首、肩、腰など）には立っているとき以上の負担がかかっているのです！本書では、さまざまな痛み・不調の原因となる「悪い座り方」の改善法から、簡単に実践できて身体に負担をかけない「究極の座り方」まで徹底指南。

第１章　その痛み・不調の原因は、「座り方」にあった！（病院へ行っても「肩こり」「腰痛」が治らない本当の理由
「ストレスや運動不足が原因です」といわれても…　ほか）
第２章　誰でも「正しい座り方」ができる超簡単３ステップ（良い座り方とは、どんな座り方なのか？
「気をつけ＝良い姿勢」にあらず　ほか）
第３章　「悪い座り方」でゆがんだ身体を元に戻す！―自分で簡単にできるリセットエクササイズ（まずは「応急処置」から
不定愁訴の根本にある「癒着」　ほか）
第４章　「悪い座り方」を予防するコツ―椅子の選び方、パソコンの位置…（座り姿勢のリスクを減らす「予防」の視点
腰にいいはずの高級椅子で、腰を悪くする人が続出！　ほか）
第５章　身体の仕組みを知れば、ラクに正しく座れる（「丹田座り」の土台にあるもの
人型ロボットが教えてくれる「人体のすごさ」　ほか）