気負わず、楽しく、気持ちよく取り組めるヨガのアイデアとテクニックを大公開。沖ヨガをベースに生み出した、１日５分で本格ヨガが身につく方法を紹介。

第１章　押さえておきたい、ヨガポーズのポイント（感覚を磨く
イメージを使う　ほか）
第２章　ヨガポーズをやってみよう！（前屈のポーズ（パスチモッターナアサナ）
コブラのポーズ（ブジャンガアサナ）　ほか）
第３章　ヨガの動きを日常に取り入れよう（よい姿勢とはどんな姿勢？―筋肉ではなく骨で体を支えよう
体を大切にした立ち方・座り方―首と腿の裏側を上手に使おう　ほか）
第４章　瞑想もやってみよう（自分を好きですか―潜在意識から自分を変える
目的意識を捨てる―「あるがまま」って何だろう？　ほか）

ヨガは、体が硬くて難しいポーズができないことから長続きしない人も多い。そんな人向けに解説した、ありそうでなかった１冊。