第二の心臓と体温・神経の調節機能。二つのアプローチで病気知らず。

第１章　からだと心の健康は首とふくらはぎで決まる！―その役割と、からだに与える影響とは（ふくらはぎは大黒柱　その役割
首は命の母　その役割　ほか）
第２章　首とふくらはぎのダブルケアで病気・老化を防ぐ！（首ケアの効用
ふくらはぎケアの効用）
第３章　立ち方と歩き方を変えるだけで健康な首とふくらはぎに―日頃の簡単なケアで病気知らず（重力に逆らわない姿勢をしよう！
こっても、むやみにもまない　ほか）
第４章　首とふくらはぎを強くする簡単ケアエクササイズ（原因を取り除く
負担を取り除く　ほか）

首とふくらはぎはぎの不調は様々な病の原因になる事もある。体にとって重要な役割を持つ首とふくらはぎを押しもみする健康法を紹介。