「彼に比べると、おれはだめな人間だ」「私、あの人よりはましよね」―。愚かなことだと知りながら、人は他人と自分を比較して、自責の念に苦しんだり、空しい優越感に浸ったりする。本書の著者も医師の競争社会に疲弊したことが一因で、精神のバランスを崩したことがあった。しかし今は言葉の力と、禅の知恵に支えられ、無駄に心を苦しめない日々を送っている。その具体的方法として、本書は「責めず」「比べず」「思い出さず」と唱える対処法や、呼吸・坐禅の実践例を紹介。自分の「分」を活かす生き方を提唱する。

第１章　なぜ比べる社会になったのか
第２章　比較は欲望から生まれる
第３章　暮らしは分が大事
第４章　理想を持たない生き方
第５章　人の運勢はだいたい似ている
第６章　「生きることは苦である」ことを理解する
第７章　後悔で苦しまないための考え方
第８章　ゆがめられた考え方に苦しまない
第９章　うつを防ぐ生き方
第１０章　他人と比べずに生きるための習慣