無理はせず、がんばらず、ただ腕を組むだけでやせる。健康になる。

１　「腕組み」の基礎からはじめよう―生活習慣を変えて「やせ体質」になる！（「腕組み」をすれば、健康で美しくなれる
日々の生活習慣を見直そう
鏡に全身を映してみよう
水分を摂れば代謝がアップする
タンパク質を意識して摂る
筋肉を鍛えてはいけない！？）
２　立ち方・歩き方・座り方を変えればやせる―「腕組み」のための基本動作のコツを知れば「ながらやせ」ができる！（いつでもどこでも「腕組み」を！
立ち方
歩き方
座り方）
３　「腕組み」で部分やせする―気になるパーツを徹底シェイプしよう！（下半身編
上半身編）

ただ後ろ手に腕を組んで立ち、歩くだけ。たったそれだけで痩せたいところがやせていく。驚異のシェイプアップ法をやさしく解説。