症状別、対策と手当ての仕方、料理レシピがたっぷり。

１　イシハラ式医者いらずのきほんの健康法（食べすぎはＮＧ！腹八分目を目安に―空腹にすると、さまざまなメリットがあります
まずはこれがきほん。１日３食法をマスター
イシハラ式！きほんのドリンク２つ―にんじんりんごジュース／生姜紅茶・生姜湯
体調が悪いときのおすすめドリンク―ねぎ湯／れんこん湯／梅しょうゆ番茶
だいこん湯
水の飲みすぎに注意。出した分だけ飲むこと―正しく水を飲んで、健康的な生活を送ろう
低体温の人が急増中。体を温める食品をとろう―陰・陽の食材早見表）
２　みんなの悩みを解決するクスリごはん（みんなの悩み
女性に多い悩み
男性に多い悩み）
３　病気を防ぐ食材を知ろう（野菜
穀類
くだもの
魚介
その他）

不眠・アレルギー…。不調に効く、症状別対策と手当ての仕方や料理レシピから、病気を防ぐ、食材別の効能や調理法まで紹介。