個人の心を支えているのは、自らの内面に養われた「精神」と、「身体（習慣）」である。かつての日本人は、論語の素読や禅の修養、あるいは時代が共有していた「向上心」などから精神の柱をバランスよく培っており、また手作業などの身体的習慣に勤しむ人も多かった。では現代の、こうした機会に乏しい日本人はどうすれば成熟できるのか。本書は身近な方法として、文化的な趣味にハマること、呼吸の工夫、１０秒間体操などを提案する。二十数年身体と精神について研究してきた教育学者の意欲作。

プロローグ―日本人の「精神」のあり方を論じよう
第１章　なぜ日本人の心は肥大化したのか
第２章　失われた精神文化を取り戻す
第３章　現代人のための精神の鍛え方
第４章　「一〇秒間体操」で身体領域を拡大しよう
エピローグ―そして「判断力」へ