第１章　生活を整える（身だしなみを整える
散髪をする　ほか）
第２章　心を整える（「今」という瞬間を生きる
過去にとらわれない　ほか）
第３章　仕事の仕方を整える（整理整頓をする
書類を「包む」　ほか）
第４章　人との接し方を整える（一歩下がる勇気をもつ
ケンカをしない　ほか）

「過去にとわられない」――今できることを精いっぱいやる。「断る」――自分の力量に応じたもののみ集中する。悩みが消える心の整え方。