いつも「悪いのは自分」と考えてしまう、いやな過去が忘れられない、小さなことでもイライラする、自分を好きになれない…ｅｔｃ．落ち込んだとき、考え方の軌道修正をするだけで、気持ちはぐっとラクになります。

序章　ある日突然、ポキンと折れてしまわないために―自分にやさしくしていますか（心はどうして「折れてしまう」のか
「自動思考」が心を苦しめる　ほか）
第１章　不安や悩みが消えないとき―心が疲れていませんか（「心配」や「不安」は、生きるうえで必要なこと
ストレスをためやすい人の視点　ほか）
第２章　自分のことが好きになれないとき―「自信」はどうしたらもてますか（人にどう見られているかが気になる
自分のやることに自信がもてない　ほか）
第３章　小さなことにイライラするとき―不満や怒りと上手につき合うには…？（頑張れば頑張るほどイライラする
怒りの気持ちを抑えられない　ほか）

うまくいかないことがあると「自分はダメな人間だ」と落ち込んでしまう……。考え方のクセに気づき、心の疲れをためない方法を教える。