１日のはじまりが気持ちよくなる、夜の過ごし方が変わる。朝と夜を活用するためのアイデアがいっぱい。

第１部　朝（目覚め
朝食
身じたく
仕事
朝の楽しみ）
第２部　夜（帰宅
夕食・夜食
バスタイム
美容
家事
夜の楽しみ
睡眠）

ダラダラ夜更かしして、疲れが残ったまま迎える朝……そんな毎日を見直し、元気で気持ちのいい生活を過ごすための、ちょっとしたヒント。