何かの目標に向かって努力するとき、目標までの「プロセス」に集中し続ければ、きみが体験することは、がらりと変わる。目標そのものにこだわることで生じるストレスや不安が、消えてなくなるんだ。

第１章　「今ここ」のプロセスに集中しよう！
第２章　結果や目標をいったん手放す
第３章　完璧をめざすのは、もうやめよう！
第４章　望ましい習慣を自分で選択する
第５章　すべては終わりのないプロセスである
第６章　「四つのＳ」というテクニックを使いこなす
第７章　「ＤＯＣ」で驚きと発見に満ちた人生へ
第８章　子どもは、今この瞬間を生きている
終章　心穏やかで、充実した人生のために

いまここのプロセスに集中すれば、マイナスの感情に悩まされることなく、心穏やかに成功できる。著者自身の経験から得た幸せのヒント。