メタボ＆サルコペニア肥満予防、スリムになる、姿勢がよくなる…元気の秘密は「背中」と「お腹」の筋肉を増やすこと。らくらく筋トレで衰えをくいとめる！

プロローグ　「筋肉」を鍛え続けると寝たきりにならない（誰にでも衰えはやってくる
寝たきりになる人の割合が増えている　ほか）
１　若さの秘訣は「背筋」と「腹筋」にあった！（筋肉は、加齢で年１％ずつ落ちている！
筋肉量を増やすポイントは「筋トレ」「有酸素運動」「食事」　ほか）
２　若々しい体をつくるストレッチ＆筋トレ（自分の生活をふりかえってみよう
「効果を実感」することで自分を奮い立たせる　ほか）
３　日常生活で行う体づくり（筋肉を増やすために日々の生活の中でできること
自分がどんな姿勢になっているのかみてみよう　ほか）

若さの秘訣は背筋と腹筋にある姿勢がよくなり代謝アップでいいことばかりすぐに始められる「ストレッチ＆筋トレ」を紹介。